Forum
Forum - Genel bakış
=> Daha kayıt olmadın mı?
|
Saygıdeğer forum üyelerimiz, |
|
Hazırlamış olduğunuz dokümanları burada paylaşabilir, diğer üyelerimizle bilgi paylaşımında bulunabilirsiniz. İsterseniz forumumuza doküman ekleyebilirsiniz. Sizlerin hazırlamış olduğu çalışmalar diğer öğretmenlerimize ulaştıkça, bilgiler katlanarak artacaktır. Unutmayalım ki, bilgi paylaştıkça artar. Paylaşmayı seven bütün öğretmenlerimizin çalışmalarını bekliyoruz.
|
forum egitimbilgisi - Ders çalışırken cips yerine kuru meyve tüketin
| Burdasın: forum egitimbilgisi => REHBERLİK => Ders çalışırken cips yerine kuru meyve tüketin |
|
| egitimbilgisi (Ziyaretçi) |
Ders çalışırken cips yerine kuru meyve tüketin Sağlık Bakanlığı, sınav stresinin bedensel ve zihinsel yorgunluğu artırarak çalışma performansını azalttığını bildirdi. Bu süre zarfında çocuk ve gençlerin bedensel ve zihinsel yönde gelişimlerine destek olunması gerekiyor. Çocuklar, kuru gıdalar tüketmeli. Sağlık Bakanlığı Beslenme ve Fiziksel Aktiviteler Daire Başkanlığı'nın doğru beslenme konusundaki önerileri ise şöyle: Bütün gece süren açlıktan sonra güne yeterli ve dengeli yapılan bir kahvaltı ile başlanmalı. Rafine şeker tüketimini mümkün olduğunca azaltarak kan şekerini dengeleyici kompleks karbonhidrat kaynaklarının (kuru baklagiller, tam tahıl ürünleri vb.) tüketimi artırılmalı. Kuru baklagiller, kuru meyveler, pekmez, tahin, yeşil sebzeler gibi demirden zengin besinler yeterli miktarlarda alınmalı. Sinir sisteminin çalışmasında etkin B vitaminleri, magnezyum ve biotinden zengin besinlerin (tam tahıl ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlar vb.) tüketimi artırılmalı. Bağışıklık sistemini güçlendirici C vitamininden zengin (portakal, yeşil biber, patates gibi) ve beta karotenden zengin besinlerin (havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, sarı-turuncu meyveler) tüketimi artırılmalı. Ders çalışırken, şeker ve şekerli besinler, cips, kuruyemiş, gazlı içecekler gibi besinler yerine süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ve kuru meyveler tercih edilmeli. Günlük kafein tüketimi en fazla 2 fincan kahve ile sınırlandırılmalı. Vücutta strese bağlı oluşan toksinlerin atılmasını kolaylaştırmak amacıyla günde en az 8-10 bardak su tüketilmeli. -------------------------------------------------------------------------------- Okunma Sayısı:2098 Kaynak:Zaman Yazar  ınar Acar |
Bütün konular: 730
Bütün postalar: 732
Bütün kullanıcılar: 2
